Une activité physique régulière est très bénéfique pour la santé. Nul besoin d’être un athlète, des activités telles que la détente active et la marche sont aussi des activités physiques. Une activité simple est préférable à l’absence totale d’exercice.
La sédentarité représente l’un des principaux facteurs de risque de mortalité liée aux maladies non transmissibles telles que les maladies cardiovasculaires, le cancer et le diabète. L’activité physique contribue donc à la prévention et à la prise en charge de celles-ci. Dépasser les niveaux recommandés d’activité physique peuvent réduire les effets néfastes de la sédentarité ou nous permettre d’en retirer des bienfaits supplémentaires pour la santé.
L’activité physique est aussi connue pour réduire les symptômes d’anxiété et de dépression et d’améliorer les capacités de réflexion, d’apprentissage, de jugement et le bien-être général.
Tout le monde peut atteindre aisément les niveaux d’activité recommandés en augmentant son niveau d’activité par des moyens relativement simples tout au long de la journée !