Gérer mon stress

THÉMATIQUE

Apprendre à gérer son stress.

Spécial COVID-19 Gérer mon stress pour revenir sereinement sur mon lieu de travail après le confinement

OBJECTIFS

• Comprendre la « mécanique » du stress et faire le lien avec les situations rencontrées par les participants dans leur contexte professionnel spécifique.

• Animer une réflexion collective sur la thématique.

• Aborder des bonnes pratiques en matière de prévention et de gestion du stress.

PROGRAMME

Durée : 1 journée.

• Séquence 1 : la dynamique du stress.

-   Définition
-   Mécanismes et modèles
-   Les conséquences du stress

• Séquence 2 : les causes du stress.

-   Causes organisationnelles
-   Causes individuelles

• Séquence 3 : comment reconnaître le stress ?

-   Signaux physiques et comportementaux

• Séquence 4 : comment prévenir et gérer mon stress ?

-   Quelles sont mes propres ressources ?
-   Comment retrouver un équilibre, un bien-être ?
-   Quelques bonnes pratiques aux niveaux personnel et organisationnel.
-   Qui peut m'aider ? Les acteurs dans la prévention et de la prise en charge et leur rôle.

• Séquence 5 : plan d'action personnel.

MÉTHODE

• Exposés théoriques introduisant chaque nouvel élément cognitif.
• Exercices pratiques.
• Analyse de situations.

PUBLIC

Toute personne intéressée par la thématique.

MODALITES D'INTERVENTION

Présentiel : 1 journée

Distanciel : 3 X 2 heures : 2 modules de 2h le même jour + 1 module de 2h au plus tard dans les 2 semaines suivantes (groupe de 10 personnes maximum).